trening jak

[...] idealnie nadającym sie nie tyle do robienia masy (tutaj najwazniejsze są dieta i kalorie) a do robienia siły. kluczową sprawą oczywiscie jest odpowiedniu ukierunkowany trening i regeneracja, kalorie tez raczej mogly by byc na lekki plus albo na zero (na ujemnym trudno zrobic sile). dodatkowo mogą Ci sie przydac ZMA i lecytyna, ewentualnie [...]

[...] pasza 100g ser biały 12 godz - 100g makaron 150g ser biały 15 godz - Obiad 18 godz - 100g ryż 150g ser biały + 100 g gainer 19 godz - trening godziny 21 godz - 100g chleb 2-3 jajka+100g szynka + 100 g gainer + 100 g białka (produktu nie czystego) 23 godz - 100 g biała (produktu nie czystego) [...]

Trening: pon: nogi, brzuch wt: klatka, barki śr: wolne cz: plecy + bieganie pt: triceps, biceps, przedramię sob: wolne nd: wolne np pon: nogi, brzuch wt: klatka, tricpes śr: wolne cz: plecy, biceps pt: wolne sob: barki, przedramię nd: wolne np II pon: nogi, brzuch wt: klatka, biceps śr: wolne cz: plecy, triceps pt: wolne sob: barki, przedramię [...]

[...] Ruch powinien być wykonywany powoli (w każdą stronę ma trwać 2 sekundy). Tak mniej więcej to wygląda. Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi Można również zrobić następujący trening: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroko podchwytem stojąc 3x15 (na szerokości barków) 2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko podchwytem stojąc 3x15 3. [...]

możesz robić całe życie, zalezy od celu i wyglądu, trening ciagnij tak dlugo jak czujesz , że wchodzi, potem zmień na inny. tyle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-12-28 09:45:54

hehehe... jak Ty masz zamiar bez diety na suplach jechać? nieźle ... suplementy to zaledwie 5% sukcesu, trening 30%. największą uwagę poświęca się diecie, bo ona daje 65% ! więc radze zabrać się za czytanie postów i ułożenie sobie diety ! żadne suplementy nie dadzą Ci tyle, co dieta ! ta właściwa !

widzę , że niezły dyskotekowiec z ciebie proponuje ćwiczyć splitem jak dotychczas trzymac diete (której pewnie nie masz) nie widze sensu cwiczyc te partie 2 razy w tyg ok samą klate możesz 1 trening luuz drugi cięższy ale bickowi daj spokój pracuje przy innych partiach też

mam pytanie czy wiesz moze jak zastompic cwiczenie pompki na poręczach bo niestety niemam porenczy czy trening 2 dniowy mogł by byc czy 3 dniowy trenuje taekwon do i troche mam mało czasu czy po treningu taekwon do moge trenowac na siłowni czy moze to zaduzy wysiłek

fajny trening, właśnie szukałem czegoś na początek i też zacznę go robić :) a mam pytanie. Jak wykonuje się te ćwiczenia ---> wspięcia stojąc... uginanie nóg na ławce ? ja zielony ^^ Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2009-01-28 12:07:05

[...] 400 i dopiero . Co mu da to ze nażre sie supli i koksów za 1000 zł jak organizm nie bedzie mial z czego budować . Także niech ułoży diete . Inną przyczyną może byc słaby trening / prztrenowanie . Ale najbardziej prawdopodobne są braki diety. PS. to są pytania dla NIEZAREJESTROWANYCH Pozdro. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2012-10-13 13:27:17

To udaj się do innego działu, odzywianie lub trening dla początkujących, poza tym jak mozna brać sterydy po 3 miesiącach cwiczen, może tul lezy przyczyna, rozpierdzielił sobie coś i koniec. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-13 16:39:44

500g to może być różnica wynikająca z "błędu pomairowego", więcej treści pokamowej może być w jelitach, jesteś w innym dniu cyklu takie wahania są naturalne Uzupełnij ankietę pokażd dokłądnie jak jesz co to za trening siłowy? HIIT 35min? to jets niewykolanlne dla osoby zaawansowanej ;-) a co dopiero poczatkujacej

1)czy moze ktos mi podac jakis klasyczny sprawdzony trening 4x w tygodniu z rozpisaniem ilosci powt w seri itd ? JAK DLA MNIE 4 * W TYGONIU TO ZBYT DUZO TRENINGU SZYBKO BEZ POMOCY FARMACEUTYKOW (TEGO NIE POLECAM WRECZ ODWROTNIE) PRZETRENUJESZ SIE, CHYBA ZE BEDZIESZ CWICZYL PRZY NISKIEJ INTERNSTYWNOCI PROSZE UZASADNIJ SWOJ WYBOR 2)Czy warto [...]

[...] naprężenia rozciągające i ściskające, wywołujące momenty gnące i skrętne. Znacznie to upraszcza wszelke analizy. Kiedyś zastanawiałem się nad stworzeniem komputerowego modelu trójboisty, na którym możnaby symulować trening i start, stosowanie sprzętu i różnych ćwiczeń. ale cierpię na chroniczny brak czasu, więc zamysł odłożony jest ad acta.

no narazie chodzi mi tylko o nazwy bo chcialem sie dowiedziec czy jest wogole sens zaczynac z dopingiem ale tylko oral iniekcyjne nie wchodza w gre wiem ze wam sie to moze wydawac dziwne ale w tej sprawie mam opory ze szok wiec czy jest sens robic cykle tylko oralami? odpisz ktos:) ankieta jak by co 1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:187 4.WYMIARY: [...]

Taki najprostszy schematyczny trening wyglada mniej wiecej tak (przynajmniej u mnie w klubie) 1. Bieg lub skakanka ok. 10 minut 2. Rozciaganie i rozgrzewanie wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. [...]

Mam do Was prośbe!!!! CZy mozecie mi podać najlepszy trening NA SIŁE na klate? Chodzi o to aby w jak najkrótszym czasie poprawić swój max w wyciskaniu...

KIEDY ZACZĄC BRAC KREATYNE? kreatyne mozna zacząc brac,gdy spełnia sie podstawowe warunki,tzn.posiada sie zbilansowaną diete i odpowiedni trening.nie warto faszerowac sie suplami gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana [...]

siłą rzeczy w pierwszych miesiącach człowiek sie dopiero uczy jak ma ćwiczyć i dlatego na początku nawet przy dobrej wiedzy teoretycznej trening nie bedzie w 100% dobry więc dołożenie na tym etapie kredy jest nielogiczne

Okej przeczytałem i wydaje mi się że to chyba powinno być dla mnie :D Ale nie wiem jak sobie rozplanować trening, chodzi mi o ćwiczenia, serie, ilość powtórzeń itp. Pomoglibyście mi w tym?